Η HDL «καλή» χοληστερόλη αποτελεί μία από τις δύο κατηγορίες χοληστερόλης στον οργανισμό μας. Στο παρακάτω άρθρο θα αναφερθούμε αναλυτικότερα στο ρόλο της και στις φυσιολογικές της τιμές.
Τι είναι η χοληστερόλη;
Η χοληστερόλη είναι μία πολύτιμη ουσία για τη ζωή. Χρησιμοποιείται από τον οργανισμό μας, ώστε να δημιουργήσει τη μεμβράνη των κυττάρων, συνθέτοντας διάφορες ορμόνες κ.τ.λ. Η αλήθεια είναι πως κανένας οργανισμός (ούτε και ο άνθρωπος), δε θα μπορούσε να επιβιώσει χωρίς τη χοληστερόλη.
Από πού βρίσκει ο οργανισμός τη χοληστερόλη;
Ο οργανισμός λαμβάνει ένα κομμάτι της χοληστερόλης μέσω της τροφής. Ωστόσο, την περισσότερη χοληστερόλη τη φτιάχνει μόνος του. Το σημαντικότερο «εργοστάσιο» παραγωγής χοληστερόλης είναι το συκώτι. Η χοληστερόλη κυκλοφορεί με το αίμα μέσα στον οργανισμό. Στο αίμα βρίσκεται συνδεδεμένη με ειδικά «οχήματα μεταφοράς» που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Με αυτόν τον τρόπο η χοληστερόλη φθάνει από το έντερο ή το συκώτι στα άλλα όργανα που την έχουν ανάγκη.
Υπάρχουν δύο κύριες κατηγορίες τέτοιων σωματιδίων: Οι κακές (LDL) λιποπρωτεΐνες και οι καλές (HDL) λιποπρωτεΐνες.
HDL Καλή Χοληστερόλη – Τι πρέπει να γνωρίζουμε;
Η «καλή» χοληστερόλη βρίσκεται στο όχημα μεταφοράς που ονομάζεται ΗDL. Η «καλή» (ΗDL) χοληστερόλη προστατεύει από την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων, γιατί μαζεύει το περίσσευμα χοληστερόλης που έχει καθίσει στο τοίχωμα των αγγείων και το μεταφέρει πίσω στο συκώτι. Επομένως, όση περισσότερη «καλή» (ΗDL) χοληστερόλη έχουμε, τόσο λιγότερο κινδυνεύουμε να εμφανίσουμε κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα. Έτσι, δεν μας αρκεί να γνωρίζουμε μόνο την ολική χοληστερόλη που κυκλοφορεί στο αίμα μας, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε πόση από αυτή είναι «καλή» χοληστερόλη και πόση είναι «κακή» χοληστερόλη.
Πώς αυξάνουμε την HDL καλή χοληστερόλη στον οργανισμό μας;
Για να αυξήσουμε την HDL «καλή» χοληστερόλη, είναι απαραίτητο να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ο οποίος περιλαμβάνει:
- Μείωση σωματικού βάρους σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα,
- Σωματική άσκηση (π.χ. γρήγορο βάδισμα τριάντα λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας),
- Διακοπή του καπνίσματος,
- Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ψάρια, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, κ.α.)
- Λήψη μικρής ποσότητας κρασιού (π.χ. μέχρι 3 ποτηράκια ημερησίως για του άντρες και μέχρι 2 για τις γυναίκες)
- Μείωση της λήψης υδατανθράκων
Υπάρχουν και μερικές φαρμακευτικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν να αυξήσουμε την καλή χοληστερόλη. Αυτές φυσικά πρέπει να λαμβάνονται πάντα σε συνεννόηση με το γιατρό μας και στις δοσολογίες που εκείνος θα ορίσει:
- η Νιασίνη,
- η Χολεστυραμίνη,
- η Γκελφιμπροζίλη,
- κάποιες Στατίνες σε μικρότερο βαθμό
Ποιες είναι οι «φυσιολογικές τιμές» της HDL καλής χοληστερόλης;
Τα επίπεδα της χοληστερόλης μετρώνται σε χιλιοστόγραμμα (mg) ανά δεκατόλιτρο (dL) αίματος.
Για την «καλή» (ΗDL) χοληστερόλη: επίπεδα κάτω από 40 mg/dL στον άνδρα και κάτω από 50 mg/dL στη γυναίκα θεωρούνται χαμηλά.
Είναι χρήσιμο λοιπόν να καταβάλλεται κάθε προσπάθεια για την αύξηση της καλής χοληστερόλης πάνω από 40 mg/dl για τους άνδρες και πάνω από 50 mg/dl για τις γυναίκες.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι:
Μελέτες έχουν δείξει ότι όσο αυξημένη είναι η «κακή» και όσο μειωμένη είναι η «καλή» χοληστερόλη, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για την εμφάνιση καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον Παθολόγο Σταυρόπουλο Κωνσταντίνο για να σας λύσει όλες τις σχετικές απορίες που έχετε. Θα τον βρείτε στο 210600881 (ιατρείο) ή στο 210 6502989 (γραφείο εντός της Γενικής Κλινικής Metropolitan General).